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La importancia de una buena alimentación para comenzar el curso con su mejor sonrisa

Acabando los últimos días de Agosto y comenzamos con los preparativos del próximo curso escolar que en breve inician nuestros hijos, pero ¿te habías parado a pensar de la importancia que juega su alimentación durante el curso escolar para mantener una buena salud bucodental?.

A continuación te dejamos unos breves consejos a la hora de preparar los desayunos y almuerzos de tus hijos para que las temidas caries no aparezcan durante el curso además de la importancia de visitar a su dentista de confianza periódicamente y tener una buena higiene bucodental.

La regla de oro  

Como probablemente sepas, es muy importante evitar los alimentos con alto contenido de azúcar en los almuerzos de tus hijos en la medida de lo posible. Los azúcares consumidos por  éste es  se transforman en ácido por las bacterias en la superficie del diente. En función de la  cantidad de azúcar consumida, así como la velocidad a la que se consume el azúcar ,  aumentan en gran medida el riesgo de que aparezcan las caries dentales. 

No te preocupes,  no se trata de  eliminar el azúcar de la dieta de tu hijo por completo ,  sino de ser consciente de cuánto consume tu hijo . Ten en cuenta que los azúcares refinados son tan malos como los azúcares naturales que se encuentran en la fruta, por lo que es importante variar los bocadillos de tus hijos . 

Para reducir los efectos que el azúcar tiene en los dientes de tus hijos, existen varias opciones disponibles. Primero, si es posible, acompaña la merienda dulce de tu hijo con alimentos fibrosos como queso, nueces o incluso verduras. Estos alimentos harán que aumente la producción de saliva en su boca reduciendo los efectos de los azúcares.

Las frutas 

A menudo, una opción fácil como postre o como refrigerio, es importante tener en cuenta que la fruta en grandes cantidades puede ser dañina para los dientes. De hecho, estas pueden causar  caries y  erosión del esmalte  dental . Para evitar estos problemas, se recomienda servir la fruta con queso o frutos secos. Servir fruta con estos alimentos ayudará a restaurar el Ph en la boca de tu hijo además de hacer el bocadillo más nutritivo. Ten cuidado de no servir a tus hijos fruta enlatada en almíbar(son muy dañinos para los dientes de tu hijo). Siempre debemos de dar la fruta de manera natural para aprovechar todos los nutrientes de las mismas.  

Verduras

A diferencia de las frutas, las verduras generalmente tienen una concentración de azúcar demasiado baja para que las bacterias produzcan ácido, lo que causa erosión y descomposición. Las verduras crujientes promueven la salivación y refrescan la boca. De hecho, estos alimentos requieren mucha masticación, lo que produce saliva y permite que se eliminen los restos de comida en la boca. 

Productos lácteos y alternativas  

Además de ser muy nutritivos y fácil de agregar como refrigerio al almuerzo de tu hijo, el queso es una excelente opción para promover  la salud bucal . Comer queso entre las comidas o al final de un aperitivo reduce el riesgo de caries.  Además, el queso tiene la capacidad de cubrir la protección de los dientes y su aporte importante de calcio y otros minerales hace que nuestros dientes se mantengan fuertes y sanos.

Bebidas  

Muchos padres tienen la costumbre de poner siempre zumos y batidos en las mochilas de sus hijos. Estas bebidas tienen el mismo efecto en los dientes que las bebidas gaseosas y azucaradas. De hecho, estos productos recubren los dientes con azúcar con el consiguiente efecto de promover el  desgaste del esmalte y la aparición de las temidas caries dentales. Debemos de concienciarlos de la importancia de beber agua natural en lugar de los zumos de frutas azucarados.  

Para concluir, ten en cuenta que no es necesario eliminar completamente los alimentos de la dieta de tu hijo ,  sino tomarlos con moderación. Y recuerde de la importancia de las revisiones periódicas a tu dentista para mantener a raya las temidas caries y que su sonrisa brille durante todo el curso escolar.

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